Direct na betaling ontvang je een e-mail met een beveiligde downloadlink voor je PDF-bestanden. Je kunt deze direct openen op je telefoon, tablet of computer.

Zeker. Onze programma's zijn logisch opgebouwd. We leggen de basisprincipes van krachttraining uit en geven duidelijke instructies per oefening. Je start op je eigen niveau en bouwt van daaruit op.

Omdat wij digitale producten direct leveren, zijn deze in principe uitgesloten van het herroepingsrecht. We bieden echter wel een 30-dagen garantie (als deze van toepassing is) op specifieke pakketten.

Je kunt veilig betalen met iDEAL, Bancontact, Visa, Mastercard, en PayPal.

Je hebt levenslange toegang. Na het downloaden van de PDF-bestanden zijn deze voor altijd van jou.

Voor de reguliere programma's is toegang tot een standaard sportschool (met barbells, dumbbells, kabels en basismachines) nodig. We hebben geen specifieke niche-apparaten nodig.

Onze reguliere schema's zijn ontworpen voor de sportschool. Voor thuis raden we aan om te investeren in basisapparatuur (zoals verstelbare dumbbells en een bankje) of specifiek een home-workout schema aan te schaffen.

Resultaat verschilt per persoon, maar de meeste sporters merken binnen 3 tot 4 weken een toename in kracht. Zichtbare spiergroei begint meestal duidelijk te worden na 8 tot 12 weken consistent trainen en goed eten.

Ja. De fysiologische principes van spiergroei (hypertrofie) en krachtopbouw zijn voor mannen en vrouwen grotendeels hetzelfde. Het verschil zit hem in het startniveau en de specifieke doelen, maar de methodiek werkt voor iedereen.

In ons Totaalpakket en in de specifieke Voedingsgids behandelen we uitgebreid hoe je jouw caloriebehoefte berekent, hoeveel eiwitten je nodig hebt, en hoe je je voeding optimaliseert voor spierherstel en spieropbouw.