BODYPROGRAM VOEDINGSGIDS

Voedingsgids: maak voeding praktisch

Werk met porties of tel tijdelijk, jij kiest
Maaltijdbouwer voor je eigen maaltijden
Bijsturen op de trend, niet op één dag

Voor afvallen of spieren opbouwen

€9,95

71 pagina’s · digitale PDF · eenmalig

Ook training en supplementen? Totaalpakket €19,95 (€10,00 extra).

Bekijk eerst wat je krijgt

Voedingsgids · 4 van 71 pagina’s

Vier pagina’s uit de gids. Bekijk de inhoud en lees een stukje voordat je kiest.

Klik of tik op een pagina om die groot te lezen.

Meer over de gids

Hoe pas je de gids toe?

Begin met de route die bij je past: maaltijden indelen met handporties, of tijdelijk calorieën en eiwitten registreren. Je leert wat energiebalans en eiwit betekenen voor je doel en hoe je met de maaltijdbouwer een maaltijd samenstelt. Daarna kijk je naar je ontwikkeling over meerdere weken in plaats van naar één dag. Je hoeft je voeding niet blijvend te wegen.

Uit de inhoudsopgave

Veilig gebruik Waar je op let voordat je begint
Start en routekeuze Je eerste zeven dagen en de keuze: porties of tijdelijk tellen
Doelen en bijsturen Spieropbouw, vetverlies of op gewicht blijven
Eiwit Hoeveel je nodig hebt en uit welke bronnen
Koolhydraten, vetten en vezels Wat ze doen en hoe je ze inpast
Maaltijden bouwen De maaltijdbouwer, ook met plantaardige eiwitten

Past dit bij jou?

Geschikt als je

traint en meer grip wilt op wat je eet
spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen of op gewicht wilt blijven
liever geen streng dieet of vast weekmenu volgt

Niet geschikt als je

een persoonlijk berekend voedingsplan zoekt
zwanger bent, een medische aandoening hebt of een eetstoornis hebt gehad: overleg dan eerst met een arts of diëtist

Waarop is de informatie gebaseerd?

De gids vertaalt bestaande richtlijnen en onderzoek naar praktische stappen, met een bronnenlijst achterin. BodyProgram verkoopt geen supplementen en gebruikt geen affiliate links, merksponsoring of betaalde ranglijsten.

Veelgestelde vragen

Moet ik alles wegen of calorieën tellen?

Nee, jij kiest. Met handporties en de maaltijdbouwer hoef je niets te wegen. Wil je liever cijfers, dan houd je 7 tot 14 dagen bij wat je eet en daarna stop je weer.

Werkt het voor afvallen én voor spieropbouw?

Ja. Je kiest je doel: afvallen, aankomen of op gewicht blijven. Je stuurt bij op je gewicht over een paar weken, niet op één dag.

Krijg ik een vast weekmenu?

Je krijgt een maaltijdbouwer. Daarmee stel je zelf maaltijden samen met eten dat je al kent en lekker vindt, zodat je je niet aan een vast menu hoeft te houden.

Kan ik de gids volgen als ik vegetarisch of veganistisch eet?

Ja. De maaltijdbouwer noemt ook plantaardige eiwitbronnen, zoals tofu, tempeh, seitan, soja en peulvruchten.

Hoeveel eiwit raadt de gids aan?

De gids gebruikt 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag als startwaarde voor krachtsporters. Vanaf daar stuur je zelf bij.

Heb ik ook de Trainingsgids nodig?

Nee, de Voedingsgids werkt ook los. Wil je ook een vast trainingsschema, dan is het Totaalpakket voordeliger dan de gidsen los kopen.

Ik heb een medische aandoening of ben zwanger. Kan ik de gids gebruiken?

Overleg dan eerst met een arts of diëtist. De gids geeft algemene informatie en is geen persoonlijk voedingsplan. Dat geldt ook als je een eetstoornis hebt gehad.

Hoe krijg ik de gids?

Direct na betaling download je de PDF, en je krijgt de link ook per e-mail. Je leest de gids op je telefoon, tablet of computer, ook zonder internet. Je betaalt één keer, er is geen abonnement.

Kan ik eerst zien wat erin staat?

Ja. In de gratis inkijk blader je door echte pagina’s uit de gids. Zo weet je precies wat je koopt.

Bekijk alle vragen over voeding & macro's →